nogi i

Wybacz, że cię zawiodłem : P wczoraj zrobiłem resztę zdjęć, średnio wyszły (w szczególności nogi) bo robiłem je za pomocą samowyzwalacza, ale obrobię, podstawię poprzednie fotki i wstawię razem z wypiską z wczorajszego treningu. BTW. Żeby odpowiednio przedstawić swoje opisy, musiałbym zrobić sobie zdjęcie jak siedzę :-P

Wczoraj nie miałem weny 8.11.2012 Trening zrobiony na siłowni na polibudzie, zamiast rolek wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. [...]

Ostatnio pisałeś, że nogi będziesz robił w domu i nie wiesz jakie dobrać ćwiczenia. Miałem Ci właśnie napisać, żebyś robił przysiady z rodzeństwem (nie pamiętałem czy masz brata czy siostrę) na plecach %-)

Też na to wpadłem, na coś się młoda w końcu przydała %-) no i w żurawiu miał mi kto nogi trzymać :-P

1.12.2012 Zaczął się grudzień, skończyło się opyerdalanie. W nowy miesiąc trzeba było wkroczyć uroczyście treningiem nuk! Partie: Nogi + brzuch Start- 13:47, Koniec- 14:50 1. Przysiady ze sztangą na barkach - RAMPA 12 1) 30kg 2) 40kg 3) 50kg (tu czasami gubiłem technikę) 4) 60kg x 4 (nie chciałem ryzykować) Dobre wejście na trening, mały zator [...]

Jak pomierzę nogi to zestawię, ale wychodzi na to, że klatka i bicepsy poszły o 1 do przodu, Maćko króluje z około 3cm na plus. Dołożę aero w formie skakanki czy c***wieczego. Tylko skończę sesję

22.02.2013 Mam kasiorkę, w poniedziałek (lub wtorek) kupuję karnet na siłownię, (najprawdopodobniej) Muscle Up Protein 1kg i lekko masuję/robię recomp. Trening Nogi + Brzuch 1. Syzyfki- seria rozgrzewkowa 1x20 1x20 2. Hack-przysiady 7x12 41kg / 41kg / 45kg / 45kg / 47kg / 47kg / 47kg 41kg x 10 / 41kg / 41kg / 41kg / 41kg / 41kg / 41kg Jak tydzień [...]

Utrzymywanie nogi w powietrzu to kwestia rownowagi. Osobiscie uwazam ze cwiczenie tego typu jast przydatne wlasnie dla rozwoju rownowagi. Jak to sie ma do "kontroli" kopniec i w ogole taekwondo nie mam pojecia bo na leb nie kopie (chyba ze ewentualnie spadajace). Najlepiej cwiczyc po prostu stojac na jednej nodze i bardzo powoli [...]

To lece z pierwszymi pytaniami. W spamie pewnie by umknęło a za dużo tego na PW ;) Teti droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) Jak najbardziej z guma :) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety [...]

niech sobie na poczatku cos zlamie, najlepiej u nogi, palca albo cos, albo niech mu obetna malego palca jakims sekatorem u nogi, przelezy cala unitarke na lozku a potem tak jak wyzej, robic tak zeby wyslali na kuchnie, ja sam osobiscie jeszcze w woju niebylem ale cos czuje ze niedlugo sie po mnie zglosza, i musze cos wykombinowac zeby tam wogole [...]

A CO DO SILY TO POPROSYTU MOGE SMNIEJSZYC OBCIAZENIE NA NOGI GLOWNIE METKE CHCE POD FBW WIEC NA NOGI ROBIE TYLKO PRZYSIADY 3 RWT I WSPIECIA RAZ W TYGODNIU.... I PANOWIE CO Z TYM SERCEM LK BO TRUDNO MI WYWNIOSKOWAC CO KOLWIEK PO WASZYCH WYPOWIEDZIACH..???SA MALO ZROZUMIALE DLA MNIE Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-05 13:26:06

[...] moge robic zaluzmy w poniedzialek i w czwartek ze 3 cwiczonka na brzuch ?? 2. Jesli chodzi o przysiady jaki to jest mały średni i duzy rozkrok ?? Jak bys mógł napisac np. nogi na szerokosci barkow to sredni rozkrok to wtedy bede mial punkt odniesienia. 3. Zastanawiem sie czy dam rade sie podciagac 10 razy pod rzad czy dopuszczalna jest pomoc [...]

poszlo w dupala dzisiaj, po osltatnim strzale wszystko ok, a co do nogi z ktora byl problem jest lekka gurka i lekko boli gdy noga zgieta, zmniejszylem dawke naxii i zauwazylem ze od kiedy daje mnie mg to nie ma zmian, dzisiaj spowrotem zapodam 2 tabletki i zobacze czy jutro bede mogl lepiej zginac.

Ja bym proponował ci bardzej split. nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie hantelek x3s 2)klata -wyciskania na płąskiej x4s -wyciksnia na skosnej x4s -rozpietki x4s triceps -pompki na poreczachx3s -francuz [...]

Tak mu dogadujecie i chłopak się kiedyś przez to będzie chciał powiesić... i stryczek przez nogi będzie zakładał, bo szybciej niż przez baniak mu przejdzie

witam i jak tam z pomyslem Mr.SFD powered by TmoQ-MAG ja o 11 trening dzisiaj nogi

wczoraj bylem na silce 80kg x 6 na lawce przysiad 80kg x 8 xD masakra jak te nogi oslably sie odrobi wszystko porecze mnie wkurzaja bo musialbym zrobic 30 powtorzen zeby zmeczyc triceps bez obciazenia (nie chce mi sie dowieszac) a tak to dziwnie sie robi i nie chce mi si tak duzo robic wiec robie serie na zmiane biceps-triceps macie rady przy [...]

tylko uwazaj zebys nie dostal w******l witam dzisiaj nogi trening o 11, zamienilem kolejnosc najpierw robie siady, a pozniej wykroki i jest za***iscie na koniec jeszcze polprzysiady

w ogóle z palcem u nogi coś mi sie zrobiło, że chodzić za bardzo nie moge do lekarza zaraz z tym jade, nie wiem jak mam siady robić z tym i nie śmieć sie z mego nieszczęścia

zdaje mi sie, ze kiedys juz mnie tak bolalo, ale mniej... zobacze co bedzie jutro, plecy dopiero w poniedzialek wiec zobaczymy najwyzej sie wyeliminuje plecy i nogi na jakis czas z treningow...